Konditionstest – betyg på din träning

Konditionstest – en mycket viktig del av ett lyckat träningskoncept.

Varför lägga ner tid på träning om man inte vet att det faktiskt förbättrar något? Vi rekommenderar verkligen att då och då testa sin kondition med hjälp av ett test och få ett skrivet kvitto på att man faktiskt har förbättrat sig.

Hur funkar det

Det finns flera olika tester, som du kan läsa mer om nedan. Alla testerna utförs på en testcykel, Monark Ergomedic 839E som är kopplad till en dator. Oftast har du även pulsband på dig för att se hur pulsen pendlar. 

VÅRA TEST

Åstrands konditionstest
Ett submaximalt test som lämpar sig för ambitiösa motionärer som vill testa sin kondition. Vi rekommenderar att du gör ett test i början av en träningsperiod och sedan upprepar testet efter ett par månader för att på så sätt få ett kvitto på att din träning gett resultat. Tid ca 30 minuter.

Padilla maxtest
Ett maxtest uppbyggt av ramper på 4 minuter avgränsade av 1 minuts vila. Du startar på låga watt och var femte minut ökas belastningen och du kör så länge du orkar. Detta test riktar sig till vana motionärer och elitidrottare. Padillatestet är till för att mäta den aeroba förmågan och utläsa var mjölksyratröskeln ligger, dvs brytpunkten där kroppen bryter ned lika mycket laktat som den producerar. Man får även fram puls och effektzonerna för olika typer av träningspass. Tid ca 1 -1½ timma.

Allebikes maxtest
Även detta är ett maxtest för vana motinärer och elitidrottare. Efter uppvärmning kör du på en bestämd belastning i 1 minut, varje minut ökas belastningen med 20 W. Detta är ett formtest, hur mycket belastning klarar du vi testtillfället? Tid ca 1 timma.

priser

Åstrands konditionstest: 200,-
Padilla maxtest 350,-
Allebike maxtest 350,-